Можно сделать описанные шаги с помощью gparted, однако, я был бы совет Вы для размышления дважды об этом. При игре с разделами на 100%, несомненно, нужно будет иметь работу и актуальное резервное копирование, готовое, потому что существует низкий, но значительный шанс, что что-то идет не так, как надо. Когда у Вас есть такое резервное копирование, вероятно, легче просто переформатировать и скопировать резервное копирование назад на диск. Если Вы не имеете (который опасен сам по себе), я не рискнул бы.
Можно попробовать http://www.slitaz.org и просто получить virtualbox пакет, который должен идти со всеми его зависимостями.